Er disse betingelser opfyldt, er der basis for, at du kan være glad, når du tager på arbejde. Denne trivsel skal så vedligeholdes ved, at du er engageret og møder velforberedt og bevidst om, hvad du forventes at bidrage med, og hvad du selv vil have ud af arbejdsdagen. Kravene er som regel store, så du skal udfylde de funktioner, du påtager dig bedst muligt men samtidig sørge for at fastholde en identitet, der ikke alene bygger på dit arbejde, så alt står og falder med det.
Familie
Familien er for mange det sted, hvor vi finder fred til at være os selv og styrke til hverdagens udfordringer. Alligevel opstår der også i familien mange situationer, som kræver planlægning og eftertanke.
Vi bør bl.a. stille os selv følgende spørgsmål:
- Er indsatsen, herunder ansvaret, passende fordelt?
- Respekteres ansvaret af dem, der har det og af de øvrige familiemedlemmer?
- Løses opgaverne tilfredsstillende, eller kan de løses mere effektivt?
Hvis konklusionen på disse spørgsmål giver anledning til ændringer, er det nødvendigt at drøfte i familien, hvordan samspillet kan forbedres og dermed øge trivslen for den enkelte.
Måske er det nødvendigt at aftale nogle familiestrategier for at gøre det synligt og vigtigt for hele familien at bidrage til en fornuftig hverdag.
Mange familier kan have glæde af at lave konkrete aftaler om visioner, ambitioner, mål, værdisæt og regler.
I hverdagen er det en forudsætning at være 100 % nærværende men samtidig sørge for, at der i planlægningen altid er plads til spontanitet indenfor de gældende rammer.
Individuel tid
Det er vigtigt for alle at have tid til egne interesser, opladning og forkælelse. Vi skal vælge aktiviteter, der giver os ressourcer, som vi derefter kan bidrage med i den store helhed. Ressourcer kan komme af mange forskellige aktiviteter. Mange kommer i fuld vigør ved en rask travetur, men i andre situationer er det et power nap, som kan vække den indre energi. At slappe af ved at lytte til god musik kan virke som en stemmegaffel for hjernen, mens et langt hyggebad med efterfølgende manicure kan bidrage til optimal fysisk velvære.
Når vi forsømmer livets grundlæggende sider som f.eks at nyde et godt måltid mad, gå en rask tur, få tilstrækkelig med knus, deltage i intelligent konversation og få den nødvendige søvn, går det ud over hjernens kemi. Når hjernen forsøger at klare sig på for få cylindere, er det svært at nyde livet eller at kontrollere sine tanker. I stedet kommer tankerne, trods alle vores gode intentioner, til at kontrollere os.
Find enkeltheden i forvirringen
Det er almindelig kendt, at tid er en mangelvare for de fleste, og for mange er det en kendt tanke at satse på mere tid i morgen, i næste uge eller om et år. Måske glemmer vi at tænke på, at døgnet også i fremtiden kun vil bestå af 24 timer. Vær derfor realistisk i din planlægning!
I virkeligheden handler det jo ikke kun om, hvor meget tid vi har på jobbet og i familien, men i højere grad om, hvordan vi vælger at bruge den.